Сделать свой сайт бесплатно

Реклама

Создай свой сайт в 3 клика и начни зарабатывать уже сегодня.

@ADVMAKER@
Группы страниц  Страницы
ТРЕНИРОВКА ТРАПЕЦИЙ
17 Июня 2013
Тяга штанги к подбородку узким хватом Техника выполнения- возьмите штангу верхним хватом  и станьте ровно. Чем уже у вас хват, тем больше напрягаются трапеции. В исходной позиции спина выпрямлена и слегка прогнута в пояснице, руки выпря...
ТРЕНИРОВКА РУК ( ТРИЦЕПС )
14 Июня 2013
Жим штанги узким хватомТехника: Самое главное штангу нужно взять средним (не узким) хватом снизу. Стопы прочно уперты в пол для сохранения устойчивого равновесия. Руки со штангой распрямите. Гриф при этом должен приходиться на линию ваших плеч....
ТРЕНИРОВКА РУК ( БИЦЕПС )
14 Июня 2013
Подъем штанги на бицепс стояСгибания рук со штангой — это классика бодибилдинга, входит в программы тренировок бицепса всех бодибилдеров, как профессионалов так и любителей. Подъем штанги обеспечивает полный диапазон движения и отлично нагружае...
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (ДЕЛЬТЫ)
14 Июня 2013
Жим штанги от груди сидяТехника : Упражнение можно выполнять сидя или стоя. в положении стоя данное упражнение является по истине силовым. В положении сидя или стоя возьмитесь за штангу прямым хватом, расставив руки на ширине плеч. Опустите локти кн...
ТРЕНИРОВКА НОГ
13 Июня 2013
Приседания со штангой на плечахЭто самое распространенное упражнение для ног!Техника :Беритесь за гриф так как вам удобно , обычно берутся средним хватом (немного шире плеч). Затем напрягите и выпрямите спину и снимите штангу со стоек,сделайте...
ТРЕНИРУЕМ СПИНУ
13 Июня 2013
Подтягивание на перекладинеПовисните на перекладине. Из положения виса с полностью выпрямленными руками подтягивайтесь как можно выше до касания перекладины грудью.Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайши...
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ
13 Июня 2013
Жим штанги на наклонной скамье Это упражнение для развития силы и массы верхней части грудных мышц.В этом упражнении используются самые высокие рабочие веса, что делает его очень эффективным для проработки грудных мыщц . Это са...
ПРОКАЧИВАЕМ ЧЕТКИЙ ПРЕСС
10 Июня 2013
Для того, чтобы накачать ЧЕТКИЙ ПРЕСС вовсе не нужно качать его каждый день, делать сотни повторений до упада или же выполнять кучу различных упражнений за тренировку и т.д … Для того чтобы увидеть ЧЕТКИЙ ПРЕСС необходимы две вещи :- Соде...