Разминка гиревика

Предварительная подготовка организма (разминка) к предстоящей тренировочной работе имеет очень большое значение.Из за недостаточной разминки появляются различные ошибки в технике а также травмы.
Разминка подразделяется на общую и специальную.

Общая разминка - это постепенное вхождение в тренировочную нагрузку,разогрев мышц,подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.
В общей разминке необходимо давать нагрузку на все группы мышц.
Рекомендую :
 - бег
 - ходьба
 - велосипед или велотренажер
 - легкие гимнастические упражнения(растяжки)
Из упражнений с отягощением,применяют наклоны вперед с блином от штанги или каким либо иным грузом,подтягивание к подбородку гири или штанги,круговые движения руками вперед и назад.
Разогреванию мышц способствуют так же различные мази или спирт.

24.06.2013