![](http://stat001.yep.com/counters/2689671.gif?ui=2689671&ci=30&dn=fit-4-you.fosite.ru&un=fit-4-you.fosite.ru&lg=ru&visitorid=-1&stid=4&stdb=0&color1=BCDAA6&color2=656565&color3=000000&color4=4A8750&color5=FFFFFF&turn_on=on&img=0&"+mlp_r+"&)
Общие рекоминдации для занятий гиревым спортом
Большинство людей ,начинающих заниматься гиревым спортом самостоятельно,не всегда имеют возможность воспользоваться помощью опытного тренера или высококвалифицированного спортсмена.В этом случае приходится самим решать как планировать тренировочную работу,какие упражнения и в каком объеме их выполнять.
В практике спортивных тренировок существуют определенные закономерности,которых должен придерживаться каждый занимающийся,независимо от условий занятий.
Прежде чем самостоятельно приступить к тренировкам,необходимо выяснить свои физические возможности,уровень развития основных физических качеств :
- сила мышц рук
- сила спины в тягах штанги
- сила ног в приседаниях со штангой на плечах.
Новички,ни разу до этого не занимающиеся спортом - естественно не могут отвечать всем требованиям необходимым для хорошего физического развития,которыми должен обладать спортсмен приступая к специализации в гиревом спорте.
С учетом имеющихся недостатков в физическом развитии и условий для занятий,наличия спортивного инвентаря необходимо составить самый простой вариант распределения тренировочного времени и нагрузок в годичном цикле занятий.
Тренировка подразделяется на общую и специальную. Эти виды тренировок планирую раздельно.В общей тренировке - ипользуют всевозможные виды физической подготовки. К ним относятся :
- бег
- лыжные кроссы
- езда на велосипеде
- плавание и тд...
В специальных же тренировках - используют упражнения с гирями.
Методика тренировок подразумевает чередование нагрузки с отдыхом и восстановлением.Тренировка гиревика - начинается с момента,когда все упражнения хорошо изучены.Я имею ввиду технику упражнений.В гиревом спорте на это уходит от двух до трех месяцев.
На начальном этапе подготовки гиревика,примерно 30 - 35% тренировочного времени уходит на освоение и закрепление техники выполнения упражнений.Остальные 65 - 70% тренировочного времени отводится на воспитание физических качеств и ликвидации слабых сторон в физическом развитии.
Разнообразие упражнений с гирями позволяет занимающимся решать самые различные задачи,направленные на физическое развитие и совершенствование.Одни занимаются,чтобы поддержать физическую форму и здоровье,другие стремятся накачать мускулатуру и сформировать красивое тело,третьи - выполнить норматив мастера спорта и участвовать в соревнованиях и тд.
В практике спортивных тренировок существуют определенные закономерности,которых должен придерживаться каждый занимающийся,независимо от условий занятий.
Прежде чем самостоятельно приступить к тренировкам,необходимо выяснить свои физические возможности,уровень развития основных физических качеств :
- сила мышц рук
- сила спины в тягах штанги
- сила ног в приседаниях со штангой на плечах.
Новички,ни разу до этого не занимающиеся спортом - естественно не могут отвечать всем требованиям необходимым для хорошего физического развития,которыми должен обладать спортсмен приступая к специализации в гиревом спорте.
С учетом имеющихся недостатков в физическом развитии и условий для занятий,наличия спортивного инвентаря необходимо составить самый простой вариант распределения тренировочного времени и нагрузок в годичном цикле занятий.
Тренировка подразделяется на общую и специальную. Эти виды тренировок планирую раздельно.В общей тренировке - ипользуют всевозможные виды физической подготовки. К ним относятся :
- бег
- лыжные кроссы
- езда на велосипеде
- плавание и тд...
В специальных же тренировках - используют упражнения с гирями.
Методика тренировок подразумевает чередование нагрузки с отдыхом и восстановлением.Тренировка гиревика - начинается с момента,когда все упражнения хорошо изучены.Я имею ввиду технику упражнений.В гиревом спорте на это уходит от двух до трех месяцев.
На начальном этапе подготовки гиревика,примерно 30 - 35% тренировочного времени уходит на освоение и закрепление техники выполнения упражнений.Остальные 65 - 70% тренировочного времени отводится на воспитание физических качеств и ликвидации слабых сторон в физическом развитии.
Разнообразие упражнений с гирями позволяет занимающимся решать самые различные задачи,направленные на физическое развитие и совершенствование.Одни занимаются,чтобы поддержать физическую форму и здоровье,другие стремятся накачать мускулатуру и сформировать красивое тело,третьи - выполнить норматив мастера спорта и участвовать в соревнованиях и тд.
24.06.2013
