![](http://stat001.yep.com/counters/2689671.gif?ui=2689671&ci=30&dn=fit-4-you.fosite.ru&un=fit-4-you.fosite.ru&lg=ru&visitorid=-1&stid=4&stdb=0&color1=BCDAA6&color2=656565&color3=000000&color4=4A8750&color5=FFFFFF&turn_on=on&img=0&"+mlp_r+"&)
Элементарная утренняя зарядка!
ЗАРЯДКА ( ТОНУС + ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ)
Данную зарядку желательно выполнять каждое утро. Это займет не более 15-20 минут..
1) Шаг на месте (около 30-40 секунд) - колени поднимаем так,чтобы согнутая нога и торс образовали прямой угол.
2) Приседания (15-20 приседов) - примерно такие как на уроке физкультуры.Главное в этом упражнении не отрывать пятки от пола.
3) Наклоны вперед-назад,вправо - влево выполняем примерно по 10 наклонов в каждую сторону.Что важно здесь - выполняя наклоны - не пытайтесть максимально растянуться. Наклоны делаются равномерно и без ощутимой боли.
4) Вращение тазом (15 по часовой стрелке,15 против часовой стрелки)
5) И после того как выполнили все 4 вышеперечисленных упражнения,кровь "погуляла по телу" приступаем к Растяжке. Напрягаем свои прогретые суставы,растягиваем их.
Данную зарядку желательно выполнять каждое утро. Это займет не более 15-20 минут..
1) Шаг на месте (около 30-40 секунд) - колени поднимаем так,чтобы согнутая нога и торс образовали прямой угол.
2) Приседания (15-20 приседов) - примерно такие как на уроке физкультуры.Главное в этом упражнении не отрывать пятки от пола.
3) Наклоны вперед-назад,вправо - влево выполняем примерно по 10 наклонов в каждую сторону.Что важно здесь - выполняя наклоны - не пытайтесть максимально растянуться. Наклоны делаются равномерно и без ощутимой боли.
4) Вращение тазом (15 по часовой стрелке,15 против часовой стрелки)
5) И после того как выполнили все 4 вышеперечисленных упражнения,кровь "погуляла по телу" приступаем к Растяжке. Напрягаем свои прогретые суставы,растягиваем их.
15.06.2013
