![](http://stat001.yep.com/counters/2689671.gif?ui=2689671&ci=30&dn=fit-4-you.fosite.ru&un=fit-4-you.fosite.ru&lg=ru&visitorid=-1&stid=4&stdb=0&color1=BCDAA6&color2=656565&color3=000000&color4=4A8750&color5=FFFFFF&turn_on=on&img=0&"+mlp_r+"&)
Диета Эндрю Кларка для "сушки тела"
Питание дробное. В течение всего дня принимать пищу 6 раз.
Калории -3493 гр
Белки - 307 гр
Жиры - 112гр
Углеводы - 315 гр
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Яичные белки - от 6 яиц
Куриная грудка - 120 гр
Овсянка -3/4 чашки
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Оливковое масло - 2 чайные ложки
Тунец - 120 гр
Фасоль зеленая - 1 чашка
ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Рыбий жир - 5 капсул
Шпинат - 2 чашки
Арахис - 30 гр
Labrada Carb Watchers Lean Body: 1 пакетик
ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Куриная грудка - 120 гр
Пшеничный хлеб - 1 кусок
Яблоко - 1 шт
Не содержащий сахара джем - 1 чайная ложка
ПЯТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Коричневый рис - 1 чашка
Апельсин - 1 шт
Gaspari Nutrition MyoFusion - 2 ложки
ШЕСТОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Яйцо куриное - 3 шт
Креветки - 120 гр
Optimum Gold Standard 100% Casein: 1/2 ложки
Калории -3493 гр
Белки - 307 гр
Жиры - 112гр
Углеводы - 315 гр
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Яичные белки - от 6 яиц
Куриная грудка - 120 гр
Овсянка -3/4 чашки
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Оливковое масло - 2 чайные ложки
Тунец - 120 гр
Фасоль зеленая - 1 чашка
ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Рыбий жир - 5 капсул
Шпинат - 2 чашки
Арахис - 30 гр
Labrada Carb Watchers Lean Body: 1 пакетик
ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Куриная грудка - 120 гр
Пшеничный хлеб - 1 кусок
Яблоко - 1 шт
Не содержащий сахара джем - 1 чайная ложка
ПЯТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Коричневый рис - 1 чашка
Апельсин - 1 шт
Gaspari Nutrition MyoFusion - 2 ложки
ШЕСТОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
Яйцо куриное - 3 шт
Креветки - 120 гр
Optimum Gold Standard 100% Casein: 1/2 ложки
16.06.2013
