УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

                                                        УПРАЖНЕНИЕ 1

Лягте на спину,возьмите в руки 2 небольшие гантели,поднимайте и опускайте гантели двигая локти в стороны. 3 подхода по 25 повторений.

                                                        УПРАЖНЕНИЕ 2

Отжимания. Поставив руки значительно шире плеч сделайте 3 подхода по 15 повторений. Если же оно для вас слишком трудное - смените упор ног на колени.
   
                                                        УПРАЖНЕНИЕ 3


Эспандер.Руки перед собой с эспандером,растягивайте в стороны пружинный эспандер. 3 подхода по 20 повторений.

                                                        УПРАЖНЕНИЕ 4


Лягте на спину,возьмите 2 небольшие гантели и разведите руки в стороны,затем поднимите их в начальное положение. 3 подхода по 25 повторений.

                                                        УПРАЖНЕНИЕ 5


Стоя прямо,разведя руки с гантелями в стороны,делайте круговые движения сперва по часовой стрелке,затем против часовой стрелки.3 подхода по 15 повторений в каждую сторону.

16.06.2013