![](http://stat001.yep.com/counters/2689671.gif?ui=2689671&ci=30&dn=fit-4-you.fosite.ru&un=fit-4-you.fosite.ru&lg=ru&visitorid=-1&stid=4&stdb=0&color1=BCDAA6&color2=656565&color3=000000&color4=4A8750&color5=FFFFFF&turn_on=on&img=0&"+mlp_r+"&)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК
Упражнение - 1.
Локти ставят на стол (выполняя сидя за столом) либо на расставленные колени (выполняя сидя на коврике или на стуле). Расслабить предплечья, расположив их вертикально. Друг напротив друга ладони. Воображаемая, лежащая на столе пружина, сжимается правой ладонью. С большим усилием делается сжатие. Дойдя до поверхности стола, возвращаем правую руку в исходное положение. Упражнение начинаем выполнять с левой руки, давая на нее напряжение. Это упражнение приводит в напряжение плечевой пояс, брюшной пресс, обе руки и грудь. В исходном положении рука расслабляется. Выполняется на задержке или при произвольном дыхании. Повторяется 5-10 подходов.
Упражнение - 2.
Руки вытягиваются перед собой. Скрестите руки в замок, ладони повернув навстречу друг другу, переплетаются пальцы. Вниз-к себе-вверх - в таком направлении поворачивают переплетенные ладони. В положении вверх задерживаются, ослабляют все: усилие, болевые ощущения, напряжение рук. Возвращаем руки в исходное положение. Меняем позу на обратную и повторяем упражнение. В среднем выполняют 5-7 повторений.
Упражнение - 3.
Обе руки одновременно сжимают воображаемые пружины. Локти ставят на стол либо на колени, раздвинув их шире плеч. Вращая предплечья, делают плавательные (вращательные) движения. При движении под подбородком пальцев рук, спину прогибают, живот втягивают. Спину выгибают, выполняя движения кистей вперед. Волнообразно движутся при этом живот, грудь, спина. Плавательные движения делаются сначала в одном направлении (вперед), потом — в обратном (назад). Проходя под подбородком, кисти ладоней находятся внизу одна под другой. Разворачивают ладони вверх, выполняя следующие движение кисти. Упражнения выполняют в каждую сторону по 10-15 раз.
Упражнения для похудения рук следует делать несколько раз в два - три дня, и уже через несколько недель вы увидите положительный результат.
Локти ставят на стол (выполняя сидя за столом) либо на расставленные колени (выполняя сидя на коврике или на стуле). Расслабить предплечья, расположив их вертикально. Друг напротив друга ладони. Воображаемая, лежащая на столе пружина, сжимается правой ладонью. С большим усилием делается сжатие. Дойдя до поверхности стола, возвращаем правую руку в исходное положение. Упражнение начинаем выполнять с левой руки, давая на нее напряжение. Это упражнение приводит в напряжение плечевой пояс, брюшной пресс, обе руки и грудь. В исходном положении рука расслабляется. Выполняется на задержке или при произвольном дыхании. Повторяется 5-10 подходов.
Упражнение - 2.
Руки вытягиваются перед собой. Скрестите руки в замок, ладони повернув навстречу друг другу, переплетаются пальцы. Вниз-к себе-вверх - в таком направлении поворачивают переплетенные ладони. В положении вверх задерживаются, ослабляют все: усилие, болевые ощущения, напряжение рук. Возвращаем руки в исходное положение. Меняем позу на обратную и повторяем упражнение. В среднем выполняют 5-7 повторений.
Упражнение - 3.
Обе руки одновременно сжимают воображаемые пружины. Локти ставят на стол либо на колени, раздвинув их шире плеч. Вращая предплечья, делают плавательные (вращательные) движения. При движении под подбородком пальцев рук, спину прогибают, живот втягивают. Спину выгибают, выполняя движения кистей вперед. Волнообразно движутся при этом живот, грудь, спина. Плавательные движения делаются сначала в одном направлении (вперед), потом — в обратном (назад). Проходя под подбородком, кисти ладоней находятся внизу одна под другой. Разворачивают ладони вверх, выполняя следующие движение кисти. Упражнения выполняют в каждую сторону по 10-15 раз.
Упражнения для похудения рук следует делать несколько раз в два - три дня, и уже через несколько недель вы увидите положительный результат.
14.06.2013
