Основные виды упражнений для девушек » Упражнения для развития груди » Тренировки,упражнения

Упражнения для развития груди

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Данное упражнение эффективно для развития окружности,и придания груди формы.Но не стоит злоупотреблять этим упражнением,так как его частое использование может дать обратный эффект.

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Упражнение немного схоже с жимом гантелей лежа и в некоторых случаях даже более эффективно.И не при частом его использовании не повлечет обратного эффекта.

Отжимания от пола

Лично по моему мнению,это вообще самое лучшее упражнение для девушки,которая хочет подчеркнуть свою грудь.Огромный плюс - это работа с собственным весом,где травматизм - минимален..Важно так же правильно дышать во время данного упражнения - опускаясь к полу - вдыхаем,отжимаясь от пола - выдыхаем.Это самый оптимальный вариант накачки мышц - кислородом.
Есть два варианта отжиманий для девушек - 1) упор на носки
2) упор на колени
Второй вариант идеально подходит неподготовленным или физически слаборазвитым людям.

Упор на носки

Упор на колени

19.06.2013

Логин		Регистрация
Пароль		Напомнить пароль